co jeść aby

[...] kupić te z niską ilością fatu a są co mają ok 3% ale jak będą miały 5 czy 7 też spox.Nie Będziesz jadł litr a 100-150g. Ale im mniej fatu - tym więcej lodów będziesz mógł zjeść. WięC jak znajdziesz powiedzmy na to takie co mają 3,5% lub mniej to zjesz 2x tyle niż te co mają 6 czy 7%. Z resztą dadzą tyle samo fatu co Baton. Może odrobinę [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/17/32ae6c0f83924586b91fc00b0d4fa53f.gif Na plus ogółem, najbardziej z zaleceń trenera spodobało mi się, że warzyw nie wliczam, taka mała zmiana, a mogę jeść lepiej o wiele, ponieważ warzywa dawały do bilansu 15g białka marnej jakości (teraz te 15g to dwa jaja-chyba nie trzeba porównywać) i 200kcal dodatkowe uwolnione. Mała [...]

Ok czas na wpiske z dzisejszego dnia;) Dzisaj wolne od treningu z racji ze dzisaj bylem na kursie. Prowadził go Emil i Norbert, ktorych zapewne znacie. Fajnie im to wyszło i wiedza była bardzo ciekawa, choc nie ukrywam na tym kursie jednak najbardziej skorzystały kobiety;d Ale i taka wiedza mi sie przyda aby potem komus ja przekazac w praktyce;) [...]

[...] patent może jednemu na dziesiętysięcy.. może.. Nie patrząc już na aspekty zdrowotne ale to na kiedy indziej. ___________ Jest jeszcze druga opcja, ta słuszna. Hem..? No nie jeść przez rok za dużo a później nie móc spojrzeć w lustro? No ale gdy to już się jednak stało i droga powrotu jest już tylko jedna trzeba usiąść. Wziąć kartkę, długopis i [...]

[...] ale przy zaniżonej ilości białka w stosunku do zapotrzebowania. "wykorzystanie energii w aktywnych organach zamiast składowania jej w komórkach tłuszczowych, wiec mozemy jeść mniej kalorii." Ludzie odnotowują spadki wagi nie TYLKO pod wplywem obniżenia ilosci kcal- sa jeszcze inne czynniki. Dieta tłuszczowa nie jest tutaj wyjątkiem.

[...] w 5 par, teraz wchodzę w 2 :-D ) W każdym razie kalorycznie wyszlo moje zapotrzebowanie dzienne więc nie jest najgorzej. W galerii zjadłem tylko kanapke z subwaya, żeby nie jeść syfu. http://www.iv.pl/images/18964621019294421150.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit.D, Kreatyna 5g, gainer 100g Ostatni tydzień szkoły [...]

Nogi cwicze przy cwiczeniach aerobowych i staram sie ich nie przesilic, co prawda biore arthron na stawy aby je wzmocnic mimo to dmucham na zimne. Dieta... niestety jestem skazany na "obiadki mamusi", staram sie jak najczesciej jesc jak najlepsze posilki jednak nie jest to w pelni to co powinno byc, chcialbym nabrac masy a jednoczesnie [...]

Odziwo waga wskazała dziś 70kg,czyli tyle ile przed tygodniem.Starałem się jeść przynajmniej 1700kcal dziennie,choć wczoraj zjadłem nawet ok 3 tys(słabszy dzień),ale starałem się aby te kcl pochodziły z jak najwartościowszych produktów.Co do obwodów wzrósł tylko o 1 cm obwód pasa,do 81cm,ale tłumacze sobie to tym,że poprostu coś w nim jest;).Mam [...]

[...] było kilka wpadek i to wcale nie podczas świąt ale ogólnie dietetycznie utrzymane miski na poziomie 250/130/55 na pewno nie przytyłam i zaczęłam dopiero od niedawna nie bać jeść tak dużej ilości jedzenia i mieć świadomość, że to działa. - oprócz pracy nad plecami ostro uczyłam się robić box squat, nie jest idealnie ale porównując z pierwszym i [...]

[...] chudniesz : biust/okolice żeber Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jestem kanapowiec, boję się ćwiczeń (choć lubię) bo zawsze schodzi mi z biustu. Co lubisz jeść na śniadanie: chupkie pieczywo + jajko na miękko + pomidorek Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, pierogi ruskie Co jako przekąskę : banany, gorąca czekolada Co [...]

[...] osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich około 8-9 i się zastanawiam, co to mogło być. 2. Z kalkulatora zapotrzebowania wychodzi mi, że powinienem jeść około 70g białka/dzień (ważę 68kg). Wydaje mi się to za małe, kiedy rozpisywałem sobie to po swojemu, przyjąłem 2g białka/kilogram, 3g węgli a reszta to tłuszcze. Może [...]

[...] W skrócie - jest to kijowa wersja produktu z kolagenem, do tego nieekonomiczna. Ale jest przydatny do budowy masy mięśniowej czy nie? Nie twierdzę, że nigdy nie wolno jeść kiełbas, ale że to nie jest najlepsza opcja w przypadku osoby dbającej o zdrowie i swoje finanse. Tyle stron tu sobie pyskujemy i się okazuje, że mamy to samo zdanie od [...]

[...] kcal zaczynam mieć tendencję do tycia i znowu dostaję ukryty przekaz, że jem za mało. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-10-11 02:51:26 Nie patrz na to, ile inni mogą jeść, mają inne predyspozycje, to tak jak użalanie się, że nie urosło się do danego wzrostu - kompletnie nieproduktywne. Operuj na tym, co zostało dane. Czyli byłeś na SWOIM [...]

[...] serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim wieku też tyle ważyłem i uwierz mi że w 10 miesięcy przy dobrej misce możesz zdziałać jakieś 9-10 kg. Ja będąc młodszym [...]

[...] kalorycznym a po przeliczeniach wyszło mi że potrzebuję ich aż 3575 kalorii uwzględniając codzienny trening na poziomie 90 minut z intensywnością na 8 wyszło mi że muszę jeść 365 g węglowodanów 225 g białek 135 g tłuszczy aby utrzymać obecną wagę 3575 kalorii to horrendalnie dużo teraz jem 2150 kal to brakuje 1400 kal i teraz zadam takie oto [...]

[...] w domu trochę by zajęło. Kupiłam więc sucharki - delikatesowe, więc podejrzewam, że mają w sobie trochę cukru (bo jakoś bardzo mi smakował ten dzisiejszy) Mogę dalej je jeść? Czy powinnam kupić choćby light, a jak nie, to co proponujecie? Oczywiście po tej diecie, na pewno nie osiągnę mojego maksimum, (jak chodzi o prawidłową wagę) braknie [...]

[...] wrzucam do blendera mieszam i wypijam Posiłki 2 3 4 i 5 100g ryżu/kaszy 150 g mięsa warzywka oliwa 20g Posiłek 6 białko 30g duża garść orzechów lub migdałów. Staram się jeść w miarę czysto bez podjadania śmieci. http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Same podstawy jak na razie białko do [...]

Nie. Chodziło mi o ciągłe spuszczanie się nad kwestią, co mam jeść. Może źle się wyraziłem, za co przepraszam. Chodziło mi o to, że nie mam zamiaru pytać o to czy kurczaczek czy rybka i czy aby na pewno z sałatką czy bez i ile gramów białeczka w jednym posiłku, i czy się strawi czy nie, i czy bolą nerki od białka i czy można jeść godzinę czy trzy [...]

[...] - dodać koniecznie zdrowe tłuszcze w postaci ryb i oliwy z oliwek, zmienić twaróg chudy na przynajmniej półtłusty oraz wprowadzić pełne urozmaicenie diety - tak, byś mogła jeść swobodnie różne potrawy. Nie ma też żadnego sensu pakować "twarogu o północy", zjedz po prostu normalny posiłek (z węglowodanami i tłuszczami) około 2h przed snem. Moje [...]

[...] w moim ;-D Mam już swój wiek, późno zacząłem, na dodatek przyjmuję leki spowalniające procesy trawienne :-{ więc muszę szukać innych metod. Twierdzenie: Wszyscy powinni jeść to samo i tak samo, a będą wyglądać tak samo dobrze.... to chyba nie tędy droga ;-D To umrze na serce, którego już nie będzie bo zostanie zjedzone :-) I tu się w 100% [...]